髪のために運動を
薄毛や抜け毛の原因は一つではなく、さまざまな原因が考えられます。
まず、男性に薄毛が多い大きな原因として考えられるのが、男性ホルモン(=ジヒドロテストステロン)の分泌が頭髪に与える影響。 「遺伝」というのも遺伝的な男性ホルモンの分泌量による影響や体質を指しています。
その他に大きなウェイトを占めているのが「生活習慣」です。
例えば、 毛髪の成長に必要な栄養素は血液にのって毛乳頭などに運ばれるのですが、 脂っぽい食事を好んで摂っていたり頻繁に飲酒をしていると、悪玉コレステロール値の上昇などの影響により血流が悪くなります。 すると、毛髪の成長に必要な栄養素がしっかりと行き渡らなくなってしまうことになるのです。
これは、食事だけの問題ではありません。
育毛するには禁煙は必須と言われていますが、これにもちゃんと理由があります。 煙草を吸うと身体の毛細血管が著しく収縮することはご存知でしょうか? 毛細血管が収縮すると当然血行が悪くなり、結果頭皮への栄養が行き渡りにくくなります。
煙草の「ヤニ」も髪の成長にとって問題となります。 タバコを吸っている人の部屋は壁を拭いてみるとヤニで真っ黒!ということがありますが、 それは頭皮にも同じ影響を与えます。 タバコを吸う事によって頭皮がヤニで汚れることとなり、非常に不潔な状態になってしまいます。
このように、生活習慣というのは健康のみならず髪の毛にとっても非常に深く影響を与えるのです。
健康的な生活を送る中で重要な要素の一つでありながら、大人になるとおろそかになりがちなのが「運動」です。 適度な運動が毛髪にどのような影響を与えるのか、詳しく解説いたします。
基礎代謝を高めよう
健康にもダイエットにも必須と言われている「適度な運動」ですが、なぜそこまで必要だと言われているのでしょうか?
運動が身体にもたらす影響の一つに、【基礎代謝を高める】という作用があります。
代謝が向上すると、血行も良くなり、太りにくくなり、免疫力も向上します。 悪玉コレステロールによりドロドロになった血液の改善にも効果的です。
代謝アップによって血行が良くなりますので、毛髪への栄養素もスムーズに行き渡るようになり非常に良い影響となります。
また、育毛剤の栄養素も届きやすくなるため、適度な運動を続けることは髪の成長を促進させる作用も期待できるのです。
もし、どうしても運動する時間が取れないという場合には、エレベーターやエスカレーターを避けて階段を使うようにしたり、移動の際はなるべく歩くようにしたりと、少しの工夫をするだけでも良いでしょう。
健康食品にも代謝アップに効果的なものがあり、高麗人参などは効果が高いとして人気です。
髪の成長の為にも出来るだけ運動するように心掛けましょう。
リラックス効果も大切
ストレスが抜け毛の原因となることは多くの人が知っています。
しかし、ストレスを溜めないように意識しても、仕事や生活環境でどうしてもストレスが高くなってしまうものです。
ストレスが溜まると自律神経も乱れ、ホルモンバランスも乱れていきます。 身体の機能やバランスが徐々にくるっていきますので、髪を育てる機能にも悪影響となってしまいます。
そこで、適度な運動がストレス解消に大きく貢献します。
一度運動から離れてしまうと、疲れなどから再び生活に取り入れるのが億劫になってしまいがちですが、例えば朝少し早起きをしてジョギングやウォーキングをしたり、お風呂上りにストレッチをしたり、休日に軽いスポーツをするとかえって休むべき時にしっかりと身体を休めることが出来るようになります。
肉体的・精神的な疲れはさらにストレスを増やす原因となりますし、逆に、メリハリをつけて休むべき時にしっかりと休むことはそれ自体がストレスですり減った精神の回復にも繋がります。
適度な運動を生活に取り入れ、メリハリのある健康的な生活にしていくことが出来ると、ストレスにも強くなりますし健康状態も非常に良くなります。 何と言っても抜け毛予防にはストレス解消が重要だという事をしっかり覚えておいてください。
薄毛脱却に運動!
以上の適度な運動によって得られるメリットからも分るように、健康状態を良好に保つことは髪の毛にとっても良い影響を与えるという事が分るかと思います。
ハゲは遺伝だから・・・と半分あきらめている方も多いですが、振り返ってみれば日常の生活の中で反省すべき点は沢山あるのではないでしょうか?
お酒が好きだったり付き合いで頻繁に飲んでいたり、タバコがどうしても止められなかったり、慢性的な運動不足だったり・・・。
遺伝とひとまとめにして諦める前に、まずは心当たりのある悪い生活習慣を改善していきましょう。
これまで育毛製品を試してきたけれどイマイチ効果が感じられなかった方も、実は生活習慣が原因だったかもしれません。
せっかく優秀な製品を使っても、その作用を台無しにするような行動を続けていては金も時間も無駄になってしまいます。
楽して失った髪を取り戻すことはできません。
しかし、健康な生活を心掛けて育毛製品を適切に使っていけば、きっと努力は報われるでしょう。
生活習慣を変えることはとても難しいことですが、大切な髪の毛と健康の事を考えてしっかり改善していきましょう。